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4个动作让宅男变成肌肉男

来源:互联网    时间:2023-05-18 16:14:24


【资料图】

我为你推荐4个健身动作,轻松锻炼你完美的肌肉身材。

1、俯卧撑,主要锻炼胸肌。

2、仰卧起坐,主要锻炼腹肌。

3.蹲:主要锻炼下肢,包括腿部、臀部、腰部等肌肉。

4、哑铃侧举,主要锻炼三角肌,让你拥有宽厚的肩膀,增加男性的安全感。

具体操作见附图,可以查看更大的版本。

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